Berat badan naik, macam mana nak kontrol makan

Hai semua, saya ada masalah sekarang, berat badan saya naik sangat. Sekarang sy 23 minggu, nurse dengan Dr bising dekat Kk😂. So ada tak cara untuk diet atau kurangkan makan. Dah tak tahu nak buat macam mana ni😂. Anyone yg nampak post ni tlg sy please.