Kurangkan berat badan

Nurse KK kata berat terlebih 1kg dr sepatutnya. Bawah 20w hanya boleh naik 500gram sebulan. Macam mana nak kurangkan berat? Asyik lapar je tp tak ada makan banyak pun. Selalu makan mesti tak habis. Mommies ada pengalaman macam ni ke?