just mom

Ni cara sy Pagi : milo o (tanpa gula), nasi lemak /mee (1cwn), air putih Tghri : nasi (1@2 senduk nipis) , air putih, syur hjau, ikan sekor@ ayam seketol Ptg : sy tak ambil mkn wktu ptg (sbb tido hihi) Mlm (before 8pm) : ulang portion tghri Mlm (before 10pm) : susu low fat 1cwn

Pkr pemknn ajar.. separuh, suku, suku Nasi 2senduk x pnuh, syur hijau lebihkn, lauk suku. Elakkn mknn atau mnuman yg mnis2. Klau susu tu mnum susu low fat, sng beli susu lowfat kotak kck 2 (satu mnum pg, satu mnum mlm). Roti mkn wholemeal..

Kurangkan semua gula sis. Milo ada hidden sugar. Kurangkan kalau biasa ambil 3 sudu jadikan 2 sudu. Nasi kurangkan dlm pinggan kpd half senduk. Tapi boleh secara kerap jgn skip

Elak minum manis.. Nasi pon mkn kuantiti yg sikit.. yg paling penting jgn mkn lewat mlm.. tp jgn terlalu kontrol takut hypo lak nanti

Jaga pemakanan je.. klau kena insulin pun sama jaga makan juga.. tp extra la kena cucuk insulin hr2..

Just diet j sis.. kurangkan yg bermanis..