Sentiasa lapar
Camna ya nk atasi rasa sentiasa lapar ni? Sy pregnant 20 weeks & dari awal mmg tak ada alahan. Sekarang menjadi2 plak laparnya. Rasa nk makan ja. Bmi sy normal. Kenaikan setiap bulan pun ok. Bimbang jgk terlebih berat kalau asyik makan ja ni.
Saya pun sama juga waktu masuk trimester 2, tidak control rasa lapar & rasa sntiasa mau makan. Apa lagi waktu tu musim durian, saya memang penggemar durian & waktu pregnant ni, selalu teringin makan durian. Hampir setiap minggu makan durian & chocolate waktu tu. Ingatkan masih ada masa sebulan utk cut sugar/carb intake sbelum actual date minum glucose. Tp waktu next review dengan doc, berat sy naik 1kg/week, end up doc suruh minum air gula awal. Rupanya sangkut GDM😅 So skg sya GDM on diet control and so far bsp tiada masalah. Ada hikmah juga kena GDM, doc akan instruct utk consult dgn dietitian and sana dapat ilmu lebih dalam pengamalan makanan sihat. So saya mmg terapkan pemakanan “suku-suku separuh” sampai sekarang. Saya share tips cara pemakanan yg mudah utk diamalkan #sukusukuseparuh & cara sya manage GDM tanpa stress. PEMAKANAN HARIAN (boleh ubahsuai ikut citarasa): 1) Breakfast: Wholemeal Bread + Telur 1 biji + Fresh milk / Suhoon Goreng Sayur + Telur 2) Snack (am): Kekacang / Biskut oatmeal / Buah 3) Lunch: Lauk sayur hijau tumis (fiber) + Lauk Daging/Ikan (protein) + Nasi suku (carb) + Buah Oren (fiber) 4) Snack (pm): Kekacang / Biskut oatmeal / Buah 5) Dinner: Lauk sayur hijau tumis (fiber) + Lauk Daging/Ikan (protein) + Nasi suku (carb) + Buah Oren (fiber) 6) Snack (pm): Kekacang / Biskut oatmeal / Buah Point utama ialah lebihkan protein & fiber. Mommy try utk consume real food & elak processed foods & elak makanan gula tinggi, untuk make sure baby terima nutrients yg secukupnya & prevent dari kena GDM. Semoga membantu & dipermudahkan 🫰🏻
Baca lagiGDM OK ke? Mcm saya GDM, nak makan je. jangan jadi mcm saya lah masa hamil tak cakna pasal kesan tak kawal pengambilan gula dan tinggi karbohidrat. Lepas bersalin berat turun mendadak, baru tahu tabiat kerap lapar bagai tu salah satu simptom glucose intolerance. Kalau lapar, ambil sumber protein mcm kekacang, 2 biji telur Gred A / B. Telur tu tak kisah lah nak masak apa, dadar ke, telur hancur, rebus, nak letak. Mayonis ke lada sulah, lada hitam, sayur, ikut selera puan. Setiap Menu makan, lebihkan portion protein & serat sayur . Kenyang lebih lama.
Baca lagi
saya kalau lapa saya minum susu.. macam saya serasi minum susu anmum materna amik sekali dgn biskut oat.. alhamdulilah kalau minum susu masa sarapan tiba nk ke makan tenagh hari pon masih boleh tahan rasa lapa tu.. kalau nak kenyang lebih sikit malam sebelom tido saya buat overnight oats saya sejuk kan dulu sebelom makan. Buat ni pon akan kenyang lama.. kalau saya buat overnigt oats pon saya campor susu anmum materna. lagi satu saya akan ade mcm kudap2 untuk kunyah kalau lapa.. saya akan amik kekacang, buah2 dan makanan2 Sunnah..
Baca lagi
kalau sye suka kacang gajus dgn pistachio.. saya akan beli bnyk2 letak dalam balag untuk ulang mkn
Hi awak. Saya alami benda yang sama. Saya makan kuantiti sikit tapi kerap. Saya makan granola + susu HL setiap kali lapar tapi saya makan sikit-sikit. Kalau boring, tambah buah dalam granola. Setakat ni, masih terkawal lagi rasa untuk makan non stop 🤧
saya pon asyik lapar. tpi saya underweight jdi tk kish sngt lh makan je. mmng misi sruh naikkan berat badan. klau saya jenis makan sikit tpi kerap.. insyaAllah tk lh teruk sngt naiknya
mmg mcmtu sis,tp klu blh elak kn y manis2 nty gdm plak,sediakan buah2 utk kudap2 telur rebus,oat,
kawal pemakanan contoh makan buah,biskut dgn Milo/susu,MKN dgn kuantiti cikit
Klu rsa lapar minum susu..klu x kawal mmg naik mendadak
