Sentiasa lapar
Camna ya nk atasi rasa sentiasa lapar ni? Sy pregnant 20 weeks & dari awal mmg tak ada alahan. Sekarang menjadi2 plak laparnya. Rasa nk makan ja. Bmi sy normal. Kenaikan setiap bulan pun ok. Bimbang jgk terlebih berat kalau asyik makan ja ni.
Saya pun sama juga waktu masuk trimester 2, tidak control rasa lapar & rasa sntiasa mau makan. Apa lagi waktu tu musim durian, saya memang penggemar durian & waktu pregnant ni, selalu teringin makan durian. Hampir setiap minggu makan durian & chocolate waktu tu. Ingatkan masih ada masa sebulan utk cut sugar/carb intake sbelum actual date minum glucose. Tp waktu next review dengan doc, berat sy naik 1kg/week, end up doc suruh minum air gula awal. Rupanya sangkut GDM😅 So skg sya GDM on diet control and so far bsp tiada masalah. Ada hikmah juga kena GDM, doc akan instruct utk consult dgn dietitian and sana dapat ilmu lebih dalam pengamalan makanan sihat. So saya mmg terapkan pemakanan “suku-suku separuh” sampai sekarang. Saya share tips cara pemakanan yg mudah utk diamalkan #sukusukuseparuh & cara sya manage GDM tanpa stress. PEMAKANAN HARIAN (boleh ubahsuai ikut citarasa): 1) Breakfast: Wholemeal Bread + Telur 1 biji + Fresh milk / Suhoon Goreng Sayur + Telur 2) Snack (am): Kekacang / Biskut oatmeal / Buah 3) Lunch: Lauk sayur hijau tumis (fiber) + Lauk Daging/Ikan (protein) + Nasi suku (carb) + Buah Oren (fiber) 4) Snack (pm): Kekacang / Biskut oatmeal / Buah 5) Dinner: Lauk sayur hijau tumis (fiber) + Lauk Daging/Ikan (protein) + Nasi suku (carb) + Buah Oren (fiber) 6) Snack (pm): Kekacang / Biskut oatmeal / Buah Point utama ialah lebihkan protein & fiber. Mommy try utk consume real food & elak processed foods & elak makanan gula tinggi, untuk make sure baby terima nutrients yg secukupnya & prevent dari kena GDM. Semoga membantu & dipermudahkan 🫰🏻
Baca lagi
