Minum susu

Assalammualaikum.. sya nak tanya, nurse nasihatkan saya untk minum susu 2-3 gelas sehari.. bila tanya nurse susu ap yg bagus.. dia kata ikut tekak mana yg boleh terima sbb dia takut susu yg dia suggest sya x boleh terima.. masalahye skrg, sya x boleh telan susu mengandung.. kalau sya minum susu tepung biasa mcm omega tu ok k x ya?