Ăn gì dễ sinh thường vậy các chị ơi!

Để dễ sinh thường, ngoài việc tăng cường vận động với những bài tập nhẹ nhàng, mẹ bầu nên chú ý đến chế độ dinh dưỡng trong suốt thai kỳ. Mẹ đừng quên bổ sung các thực phẩm bổ dưỡng để có thai kỳ khỏe mạnh, tăng sức đề kháng đồng thời dễ sinh thường. Dưới đây là 5 thực phẩm bổ dưỡng giúp mẹ dễ sinh thường, mẹ đừng quên bổ sung vào thực đơn thai kỳ, nhất là vào những tháng cuối, khi em bé đã chuẩn bị chào đời. Thịt nạc Thịt nạc giàu protein, chất sắt, canxi, phốt pho, kẽm… là thực phẩm rất tốt cho sức khỏe mẹ bầu. Mẹ chăm chỉ thêm thịt nạc vào thực đơn giúp thai kỳ khỏe mạnh, em bé trong bụng phát triển đồng thời mẹ cũng dễ sinh thường, ít có nguy cơ gặp tai biến sản khoa. Sữa Sữa giàu canxi, protein, vitamin D, chất sắt… là thực phẩm rất tốt cho mẹ bầu suốt 9 tháng thai kỳ. Mẹ bầu uống sữa mỗi ngày không chỉ giúp thai kỳ khỏe mạnh, em bé trong bụng phát triển tối đa cả thể chất và trí tuệ. Mẹ bầu chăm uống sữa còn giúp ngủ ngon, tăng đề kháng, dễ sinh thường và giảm nguy cơ sinh mổ. Rau củ quả Rau củ quả là thực phẩm mẹ không nên bỏ qua trong thời kỳ mang thai. Rau củ quả giàu chất xơ, các vitamin và khoáng chất, không chỉ tốt cho hệ tiêu hóa mà còn tốt cho hệ miễn dịch, giúp mẹ tăng cường sức đề kháng, cho em bé phát triển cả thể chất và trí tuệ. Mẹ bầu chăm chỉ ăn rau củ quả còn dễ đẻ thường, giảm nguy cơ sinh mổ. Mẹ có thể thêm các loại rau củ như cà rốt, khoai tây, cải bó xôi, rau dền, mùng tơi… vào thực đơn mỗi ngày. Trái cây Các loại trái cây được xem là thực phẩm rất tốt cho sức khỏe, đặc biệt là sức khỏe mẹ bầu. Trái cây giàu dinh dưỡng, là nguồn cung cấp dồi dào chất xơ, vitamin A, vitamin C, chất sắt, canxi, đặc biệt trái cây giàu axit folic. Mẹ bầu thêm trái cây vào thực đơn thai kỳ giúp làm giảm thiểu nguy cơ táo bón, nguy cơ ốm nghén đồng thời giúp tăng cường miễn dịch, tăng sức đề kháng để khỏe mạnh suốt thai kỳ, em bé chào đời đủ tháng đủ ngày. Mẹ bầu chăm chỉ ăn trái cây còn giúp dễ đẻ thường, giảm nguy cơ sinh mổ, giảm nguy cơ mắc các tai biến thai kỳ, tai biến sản khoa. Hải sản Các loại hải sản như nghêu, hàu, tôm… giàu kẽm, protein, canxi, chất sắt, vitamin D, axit omega-3… là thực phẩm rất tốt cho mẹ bầu, không chỉ giúp mẹ khỏe mạnh suốt thai kỳ, mà còn giúp thai nhi phát triển toàn diện cả thể chất và trí tuệ, đồng thời giúp mẹ dễ sinh thường, giảm nguy cơ sinh mổ. Những thực phẩm mẹ bầu không nên ăn Ngoài việc chăm chỉ bổ sung những thực phẩm giàu dinh dưỡng vào thực đơn thai kỳ, mẹ nên tránh các thực phẩm gây bất lợi dưới đây, vì chúng có thể khiến mẹ tăng cân, dễ đối mặt với các vấn đề thai kỳ như tiểu đường thai kỳ, huyết áp cao. Đồng thời, chúng còn khiến mẹ tăng nguy cơ sinh mổ cũng như dễ mắc các tai biến sản khoa. Thực phẩm chiên rán nhiều dầu mỡ Thực phẩm nhiều đường Thức ăn quá mặn Các loại cá có chứa thủy ngân Thực phẩm chế biến sẵn.