Bữa sáng bà bầu nên ăn gì?

Bữa sáng bà bầu nên ăn gì, đôi khi trả lời được câu hỏi này thì các mẹ cũng thấy trôi qua luôn bữa sáng rồi nè. Bữa sáng rất quan trọng, mẹ ăn sáng đầy đủ dinh dưỡng sẽ giúp cơ thể có năng lượng để hoạt động suốt cả ngày, đồng thời giúp thai nhi phát triển khỏe mạnh. Nên mẹ hãy cố gắng ăn sáng đầy đủ nha. Dưới đây là một số gợi ý dành cho các mẹ nè: Trứng Giàu dinh dưỡng với nguồn cung cấp protein, canxi, sắt, choline… dồi dào, trứng là một trong những thực phẩm tốt nhất cho mẹ bầu để nuôi thai nhi lớn nhanh, phát triển trí não. Hàm lượng choline dồi dào trong trứng là dưỡng chất giúp tăng cường trí nhớ, do đó mẹ thường xuyên ăn trứng trong thai kỳ, em bé ra đời phát triển chiều cao vượt trội, chỉ số IQ cao vút và có trí nhớ cực tốt. Các loại đậu Các loại đậu giàu protein, các vitamin nhóm B, chất xơ, canxi, sắt… là lựa chọn hoàn hảo cho bữa sáng của mẹ bầu. Không chỉ giúp mẹ bổ sung dinh dưỡng, các loại đậu còn giúp cải thiệu tiêu hóa, ngăn ngừa ốm nghén, đồng thời nuôi thai nhi phát triển khỏe mạnh, cao lớn, thông minh. Trái cây Trái cây là món mẹ nên ăn vào buổi sáng vì trái cây chứa hàm lượng fructose cao, nên sẽ rất tốt khi ăn vào buổi sáng. Cam quýt, bưởi, sapoche, chuối, đu đủ… là các loại trái cây tốt nhất cho mẹ giúp mẹ ngăn ngừa táo bón đồng thời tăng cường miễn dịch cho cơ thể khỏe mạnh. Ngoài chất xơ, vitamin, các loại trái cây này còn giàu canxi, sắt, axit folic… là những dưỡng chất cần thiết cho sự phát triển của thai nhi, đặc biệt là axit folic giúp ngăn ngừa các khiếm khuyết ống thần kinh tủy sống thai nhi, cho con chào đời khỏe mạnh. Sữa Canxi là một trong những dưỡng chất quan trọng nhất trong quá trình mang thai. Mẹ bầu cung cấp đủ canxi giúp mẹ ngăn ngừa loãng xương, chuột rút và các vấn đề về răng. Đồng thời giúp em bé cao lớn, tránh các dị tật về xương, còi xương… do thiếu hụt canxi. Sữa được biết đến là một trong những thực phẩm giàu canxi bậc nhất và cũng một trong những lựa chọn tốt nhất cho bữa sáng để giúp mẹ có thai kỳ khỏe mạnh, thai nhi trong bụng phát triển tối đa. Sữa chua Là nguồn cung cấp dồi dào protein, các vitamin, canxi, sắt, xit béo omega-3… sữa chua là một trong những lựa chọn hoàn hảo cho bữa sáng của mẹ bầu. Mẹ bầu ăn sữa chua vào buổi sáng giúp cải thiện tiêu hóa, tăng cường miễn dịch, giảm huyết áp đồng thời giúp xương chắc khỏe hơn. Rau cải Rau họ cải như cải bó xôi, cải thìa, cải xoăn… là nguồn cung cấp chất xơ dồi dào, ngoài ra, chúng cũng giàu hàm lượng canxi, sắt và đặc biệt là axit folic. Các loại rau họ cải thích hợp cho bữa sáng của mẹ bầu, giúp mẹ có thai kỳ khỏe mạnh, ngăn ngừa táo bón, đồng thời giúp nuôi thai nhi lớn khỏe, thông minh, ngăn ngừa các dị tật ống thần kinh thai nhi do thiếu hụt axit folic trong thai kỳ. Các loại hạt Các loại hạt như hạnh nhân, óc chó, mắc ca, hạt điều… giàu dinh dưỡng với canxi, sắt, axit folic, axit béo omega-3, kẽm… là món mẹ nên ăn vào buổi sáng để cơ thể được cung cấp năng lượng cho mọi hoạt động trong ngày. Mẹ bầu chăm chỉ ăn các loại hạt còn giúp tế bào não thai nhi phát triển tối đa, cho con thông minh lanh lợi từ trong bụng mẹ. Ngoài ra, nhờ nguồn canxi dồi dào, các loại hạt cũng được xem là thực phẩm vàng đối với sự phát triển chiều cao thai nhi, con ra đời có chiều cao vượt trội. Xem thêm: - Sản phụ sau sinh nên ăn gì: http://bitly.ws/zVIH - Gợi ý cách bảo quản sữa mẹ: http://bitly.ws/AnEZ