Sama laa sis . Banyak buat senaman butterfly atau cangkung atau berjalan sambil silang gelek . Untuk longgarkan lagi otot punggung tu . Kerap tukar posisi , limit satu posisi 5-10minit .
Sama la. Semua tak kena. 😅 Jaga postur, elakkan berada di posisi yg sama dlm tempoh yg lama