assalamualaikum sis, saya cuma nak kongsikan. saya dlu masa first trims mmg berat badan turun, sebelum preggy 44kg, pastu turun jadi 42.35kg. next checkup 42kg tu pun masa awal kehamilan mmg alahan yg teruk, makan pun ikut selera je. skrg ni dah masuk 25w berat badan naik alhamdulilah jadi 46kg. saya cuma amalkan mcm ni, breakfast saya makan cereal dngn susu materna ataupun roti wholemeal salut dngn kaya pandan. sbb pagi2 saya mmg makan yg tu je. sblum makan, perut tngh kosong makan folic acid terlebih dahulu. lepastu baru makan. then masa lunch tu lah, saya makan lebih sikit, nasi + lauk (sayur bayam, letaklah carrot sikit, cili merah utk perasa je pastu makan ayam/ikan masak apa yg nak makan) saya selalu makan dlm kul 11/12 mcmtu, pastu saya mmg lepas makan take a nap sbb penat kan masak itu ini, kemas rumah yg ringan2 je, pastu dah bngun dlm 2/3 saya makan nasi lagi. kalau portion nasi tu sikit pun tkpe, satu senduk yg bulat tu kan, okay je. yg lauk tu kena makan bnyk2 sbb nak bagi baby makan sekali kan. ptg tu saya snacking, apple merah/jambu batu makan sekali dngn yogurt plain pun okay. kacang saya tak boleh makan sbb saya ada allergic asma. tpi terpulang pada puan nak snacking mcm mana. ni cara saya snacking. pastu mlm saya tk mkn dah. saya mkn ubat tmbh darah dngn air limau kasturi. apa yg saya mention atas2 tu, at the same times boleh naikkan hb🥰 selamat mencuba puan.
Baca lagi
