Mental health tak okay.. Fully BF

Menjaga kesihatan mental adalah sangat penting, terutamanya ketika kita dalam proses penyusuan. Banyak ibu mengalami situasi yang serupa di mana mereka merasa penat dan tertekan. Anda tak keseorangan dalam hal ini. Jika anda merasa terlalu penat, ada beberapa perkara yang boleh dipertimbangkan: 1. **Cari Sokongan**: Bercakap dengan suami, keluarga, atau rakan-rakan tentang perasaan anda. Kadang-kadang, hanya berkongsi perasaan boleh membantu mengurangkan tekanan. 2. **Rehat dan Tidur Yang Cukup**: Pastikan anda mendapat rehat yang mencukupi. Ini mungkin sukar dengan anak kecil, tetapi cuba curi masa untuk berehat bila anak tidur. 3. **Pam Susu**: Mungkin anda boleh mempertimbangkan untuk menggunakan pam susu supaya anda tidak perlu menyusu secara langsung sepanjang masa. Ini mungkin boleh membantu mengurangkan tekanan. Anda boleh lihat pam susu di [sini](https://invl.io/cll785h). 4. **Pemakanan dan Suplemen**: Pastikan pemakanan anda seimbang dan mempertimbangkan suplemen untuk ibu hamil dan menyusu yang boleh membantu meningkatkan tenaga dan kesihatan mental. Anda boleh lihat produk suplemen di [sini](https://invl.io/cll7871). 5. **Jadual Penyusuan**: Cuba buat jadual penyusuan yang lebih fleksibel. Jika rasa terlalu penat, mungkin boleh beralih kepada campuran penyusuan badan dan botol susu. 6. **Aktiviti Relaksasi**: Luangkan masa untuk diri sendiri, walaupun hanya beberapa minit sehari. Aktiviti seperti berjalan-jalan, membaca buku, atau meditasi boleh membantu menenangkan fikiran. 7. **Pertimbangkan Keputusan Anda**: Jika keadaan masih tidak berubah dan anda merasa kesihatan mental anda semakin merosot, mungkin perlu pertimbangkan untuk berhenti menyusukan. Kesihatan dan kebahagiaan anda adalah penting untuk memastikan anda dapat menjaga anak dengan baik. Banyak ibu-ibu lain telah melalui situasi yang sama dan akhirnya mencari keseimbangan yang sesuai. Ingatlah, tidak mengapa untuk merasa penat dan tertekan, tetapi jangan abaikan kesihatan mental anda. Anda sedang melakukan yang terbaik, dan itu sudah cukup baik. https://invl.io/cll7hzz