Nk tanye sejak pregnant ni berat mkin naik smpai Dr. Suruh kurngkn mkn... Mcm nk nk buat ye

kurangkan nasi, banyakkan buah2an dan sayur2an. setiap kali makan buat portion suku-suku-separuh. wajibkan makan mcm ni 3 kali sehari. breakfast(7-9am)-lunch(12-2pm)-dinner(6-8pm). waktu2 lain tu mesti lapar punya kan, haa time lapar tu buat snack berkhasiat mcm air buah, buah2an campur, salad campur, kekacang (max 20 biji), kurma(max 7 biji sehari), bihun. sis boleh google contoh2 makanan berkhasiat. banyak je lagi sebenarnya. yg sy listkan tu cth je yg salu sy buat sbb x rajin sgt. boleh try sis. air2 manis kalau boleh elakkan. inshaAllah x naik sgt berat.