teknik pernafasan semasa bersalin

Saya new mom. Dari awal ketuban pecah 9pm and contraction dtng mmg kawal pernafasan je. Tarik nafas pakai hidung, hembus skit2 pakai mulut. 10pm 4cm , tau2 masa 1:30am dah 9cm🤣 tp hujung2 tu mmg sakit teramat dah la tp tetap kawal pernafasan even dlam kesakitan. Saya bersalin xde koyakan tp doctor yg tolong guntingkan buat laluan untuk baby maybe sbab first time mom. So 3x push je baby kluar, baby 2.96kg. Yg penting jgan angkat bontot. Time contraction dtng baru push, push lama2 smpai hilang contraction thn rest jap. Dtng lagi contraction tarik nafas and push teran lagi lama2 smpai la baby kuar. Ok je sbnarnya tu. Hehe.. saya masi ingat kawal pernafasan sbab dari awal labor smpai dah beranak suami ade kat tepi je, dia la xputus2 suruh tarik nafas hembus 🤣🤣🤣 masa teran tu ketip mulut tu and teran. Pengalaman saya ni dah 9cm baru nurse panggil doctor. Doctor dtng prepare2 position kaki kite smua dlam masa sama doctor ckap blh dah teran klau ade contraction. So xlama la. Dlam 15 min je baby kluar dah hahaha… pengalaman kena seluk pun 2x je.. first masa ketuban pecah tu 4cm, 2nd masa dah hujung2 xtahan tu nurse seluk lagi dah 9cm