kandungan jatuh

mcm mana nak buat ye nak elakkan peranakan jatuh ye masa mengandung, sy byk jln.. kalau baring saja, duk setempat kerja rumah tak jd apa2.. semlm dah g ngurut dah.. tp hr ni jd lg.. takkan tiap2 hari nak g ngurut kot... bleh bantu tak??