Makanan Berkhasiat Untuk Ibu Mengandung: Topik Sesi Tanya Pakar Minggu Ini!

Assalamualaikum dan salam sejahtera Ms Nursyafiqah, first and foremost,thank you for reading this. Currently 10weeks pregnant, i do have a little bit of nausea and the inability to eat certain food. My question is; 1.Portion yang saya selalu makan ada protein, nasi dan sedikit sayur. Adakah ok untuk saya makan berat 1x sehari atau makan dalam portion sedikit tapi sebanyak 2x sehari? Sarapan pagi selalunya saya makan roti bakar atau telur. Ada juga hari dimana saya tidak makan sarapan kerana loya yang agak teruk jadi saya cuba kunyah kekacang dan oren sunquick. Adakah perkara ini akan memberi kesan jangka panjang kepada kandungan nutrisi janin saya? 2.Ibu mertua saya menasihati saya untuk makan hati ayam bagi menambah sel darah merah kerana kehamilan lalu saya yang selalu sangkut dek low level iron. Bolehkan saya gantikan hati ayam dengan makanan tinggi zink lain? 3.Saya juga memaksa diri untuk menelan nasi sehari-hari. Adakah ada sebarang kesan jika saya memilih alternatif lain spt mi kuning, mee teow atau lain2? Sudah maklum ibu mengandung tidak boleh sama sekali memakan mee segera. 4.Jika ibu mengandung tidak boleh minum susu,bagaimana cara untuk dapatkan kalsium dari sumber lain?terutama jika si ibu ada masalah tulang seperti scoliosis? 5.Adakah benar ibu mengandung tidak boleh makan makanan laut? Sekian soalan daripada saya,terima kasih kerana luangkan masa. -amira,27,johor-