berat naik purata 4kg sebulan (20minggu)

Hi ibu ibu ada sesiapa yg ada pengalaman tak masalah berat naik mendadak masa 20w(5bulan). Susah hati pulak sebab 2bln sebel ni berataintain 69kg nurse bising suruh naikkan berat bila dah naik mendadak pun bising 73kg skrg. Jumaat ni dah start nk pantau tekanan darah seminggu 2x. Nurse takut sy ada Gdm time preggy. 3hari sblm checkup sy bergasak masak sedap2 sbb nk naikkan berat. Sekali naik sgt lah pulak. Ibu2 apa patut saya buat utk maintainkan semula berat? Cara pemakanan