Mẹ nào có thực đơn giảm cân sau sinh hịu quả chia sẻ vs e đi ạ

Do sanh mổ sức khỏe yếu, sữa lại chậm về nên e ráng ăn để có sức, có sữa cho con. Mà mẹ e sợ đụng tới vết thương nên ko cho e dùng nịch bụng. Thành ra e lên tới 20kg. Sắp tới ngày e phải đi làm lại công việc của e thì cần vóc dáng nên e đang rất lo ạ. Các mom chỉ em cách giảm cân sau khi sinh mổ mà ko bị mất sữa với ạ