Các m chỉ e cách làm giảm chuột rút khi mang thai tháng đầu vs ạ

Có m nào tối ngủ hay bị chuột rút không, mỗi lần chuột rút là đau chịu không nổi, có cách nào không bị chuột rút không mọi người. E mới 13w mà đêm nào e cũng bị chuột rút ngủ không ngon giấc, ngày đi làm đau nhức hết lưng, đã vậy nghén lên nghén xuống, cơm không ăn đc chỉ ăn bún. Hôm qua e đi khám bs kê cho canxi nextg cal với sắt tổng hợp, mà nhiều mẹ chỗ em làm nói uống sắt canxi khoẻ hơn. Các mom cho e chút review về 2 loại thuốc đi ạ