lactation consultant

masa anak 1st lepas sebulan bersalin susu badan dah mula berkurang kadang sampai tak cukup keperluan baby. sy tak join mana² group atau follow mana² lactation consultants sebab masa tu takda ilmu dan tak tahu nak tanya siapa. jadinya saya just google dan tgk youtube cara utk boost susu badan. apa yg saya usaha dan amalkan: 1) mindset. kena yakin mampu bf anak 2)jaga emosi. tak boleh sedih, tak boleh stress. ni punca utama production susu kurang. masa pam susu atau tengah susukan anak, sis tengok la movie ke drama ke yang boleh buat sis happy atau gelak. 3) consistent pam susu on time 5 kali sehari. yang ni sis kena setkan masa sendiri nak pam pukul berapa per sesi. 1 sesi ambil masa 20-30 minit. wajib pam pada masa yang sama setiap kali sesi pam supaya badan dapat signal ini masa utk production susu. ada susu keluar ke, takde ke, sikit je ke tetap kena pam. kena tengok dan ejas masa utk pam dan juga timing anak menyusu. jadual pam saya masa tu (5 pagi, 9 pagi, 1 petang, 6 petang, 10 malam) 3) buat power pumping. untuk awal² ni sis boleh buat 2x power pumping dalam sehari. pilih timing mana antara 5 sesi pumping. macam saya buat masa after lunch hour 1x, malam lepas anak tido 1x. kena consistent buat timing yang sama setiap hari. bila production dah banyak, sis boleh je buat 1x power pumping waktu malam. nak teruskan buat 2x sehari pun tak ada masalah. 4) milk booster. sis boleh amalkan makan/minum milk booster. macam saya, saya takda beli apa² milk booster. hanya kenal pasti melalui pemakanan. saya perasan bila saya minum susu fullcream/coklat, makan roti, coklat, oat, kekacang mesti breast rasa penuh dan bila pam susu dapat lebih. jadi sis boleh take note apa yg sis makan. saya hanya kongsi based on pengalaman saya.