Hi . Ada ke yang sama mcm saya . Agak susah nak berak . Kalau rasa nak berak tu . Masuk tandas boleh dikatakan lama juga . Duduk lama baru la boleh berak . Kalau cangkung , rasa nya kebas da kaki 😌
Ada tak tips untuk senang berak ni ? Saya baru 10minggu .
Banyakkan makanan tinggi serat (buah-buahan, sayur-sayuran, bijirin penuh).
Minum air secukupnya.
Kekal aktif (senaman ringan,bergerak, berjalan).
kalau mengalami sembelit yang teruk boleh jumpa doktor.
Ganjaran
VIP Parents
