แนะนำอาหารและการกินเพื่อควบคุมน้ำหนัก

ไปหาหมอมาเมื่อวาน หมอบอกว่า น้ำหนักขึ้นเยอะเกินต้องควบคุมการกินอาหาร ตั้งแต่ฝากท้องเดือนแรกจนถึง7เดือน น้ำหนัก ขึ้นมา12 โล อยากรู้ว่าแม่ๆบ้านไหนควบคุมน้ำหนักและการกินไห้คงที่บ้างค่ะ บ้านนี้โดนหมอดุมา กลัวเป็นเบาหวาน แนะนำหน่อยค่ะ