การลดน้ำหนักในระหว่างตั้งครรภ์

แม่ๆมีวิธีลดนน.ในระหว่างตั้งครรภ์ไหมคะ? ต้องทำไงให้น้ำหนักอยู่ในเกณฑ์ปกติ ท้องจะเข้าเดือนที่8แล้วค่ะ แต่น้ำหนักขึ้นมากเกินไป หมอสั่งให้ลดน้ำหนัก ควรทำอย่างไรดีคะ? สามารถออกกำลังกายได้ไหมคะ ?