วิธีจัดการกับอารมณ์ตัวเอง

แม่ๆมีวิธีจัดการกับความรู้สึกตัวเองกันยังไงบ้างคะ ทางนี้ร้องไห้บ่อยมาก นิดหน่อยก็น้อยใจก็ร้องไห้ ส่วนตัวไม่ได้ทำงาน ฝากขนมขายตามร้านแล้วเก็บเงินทีหลัง แต่ขายไม่ดี ร้านปฏิเสธที่จะรับฝากต่อ ก็เฟลจนจะร้องไห้ มาทะเลาะกับคุณพ่อเรื่องการเลี้ยงลูกอีก ทีนี้รู้สึกหันไปไม่เจอใครเลยค่ะ โดดเดี่ยวมาก เอาแต่ร้องไห้ก็ไม่ช่วยอะไร มีใครมีวิธีจัดการความรู้สึกตัวเองแล้วได้ผลดีบ้างคะ ขอบคุณค่ะ ปล.อยากลองจัดการด้วยตัวเองก่อนอ่ะค่ะ ถ้าไม่ได้ผลค่อยพบหมอ 🥲