น้ำนม

ขยันเข้าเต้าหรือปั๊มบ่อยๆค่ะ กินน้ำเปล่าเยอะๆ น้ำนมจะเยอะหรือน้อยขึ้นอยู่กับการระบาย ต่อให้กินอะไรเพอ่มน้ำนมเยอะๆแต่ไม่ระบายออกบ่อยๆก็น้อยอยู่ดี

น้ำขิง อินทผลัม น้ำอุ่น