น้ำหนักขึ้นเกิน

ตอนนี้ตั้งครรภ์22m น้ำหนักขึ้นเยอะมาก หมอกำหนด1เดือนห้ามเกิน3กิโลกรัม ทำไงดี ขอวิธีหน่อย (ครรภ์แฝด) น้ำหนักเยอะเกินอาจเสี่ยงต่อโรค