ประสบการณ์
ขอประสบการณ์ การกินข้าวกินนม ของคุณแม่ที่ตั้งครรภ์ในแต่ละมื้อหน่อยได้ไหมคะ กินอะไรในแต่ละวันถึงจะมีประโยชน์ ไม่ทำร้ายลูกในครรภ์ ตอนนี้กินอะไรก็กลัวไปหมดคะ นมก็เหมือนกันคะควรกินตัวไหนดี ???
ทาน โปรตีนค่ะ จะลงถึงลูกเยอะที่สุด ไม่เน้นข้าวมาก หรือไม่ก็ข้าวก้อง ทานไฟเบอร์ ผัก ผลไม้ทานปกติค่ะ เราก็ทานแบบนั้นค่ะ แต่ช่วงนั้น กินมะม่วงสุกไปเยอะมาก แรกๆ นน ขึ้นเดือนละโล 3-4 เดือนสุดท้ายพุ่งเลยค่ะ ขนาดไม่ค่อยทานข้าว ขึ้นมา 21 โล ออกกำลังกายด้วยจะดีมากเลยค่ะ หุ่นจะเข้าที่ไว น้องแข็งแรงไปด้วย
แนะนำให้ทานนมหลายๆชนิด สลับๆกันไปค่ะ นมวัว นมถั่วเหลือง นมอัลมอนด์ น้ำเต้าหู้ ฯลฯ ไม่ควรเน้นไปที่ชนิดใดชนิดนึงมากผิดปกตินะคะ เพื่อให้ลูกไม่เสี่ยงเกิดมาแพ้ชนิดใดชนิดนึงจ้า วันนึงดื่มนม "ไม่"เกิน 2 แก้ว/กล่อง นะจ๊ะ และเลือกยี่ห้อที่น้ำตาลน้อยๆจ้า
อ่านเพิ่มเติมทานได้ปกติเลยค่ะ ทานอาหารให้หลากหลายได้ประโยชน์ครบห้าหมู่ ทานปลาด้วยดีมากเลยค่ะ(ถ้าไม่แพ้นะคะ) และหลีกเลี่ยงอาหารหมักดอง ของดิบ(เช่น ปลาดิบ) น้ำอัดลม ชา กาแฟค่ะ นมก็ดื่มสลับๆกันไป นมจืด นมวัว นมถั่วเหลืองค่ะ
กินได้ปกติค่ะ ไม่ต้องคิดมาก งดอาหารดิบ หมักดอง แอลกอฮอล์ แตงโมกินได้แต่อย่าบ่อย สารเคมีเยอะ นมกินสลับ นมวัว นมถั่วเหลือง น้ำเต้าหู้ น้ำหนักลูกเอาแค่ไม่ต่ำกว่าเกณฑ์ก็พอค่ะ มาบำรุงข้างนอกเอา
นมทานตัวที่แม่ทานได้ค่ะ บ้านนี้แอนมันบ้าง ตราหมีบ้าง งาดำ ถั่วเลย นมจืด สลับกันค่ะ แต่ไม่ทานนมเปรี้ยวหรือหวาน ส่วนการกินก็ทานปกติค่ะ ลดน้ำตาล ลดแป้ง งดขนมหวาน ทานผลไม้
บ้านนี้ก็ทานข้าว3มื้อปกติ เวลาหิวท้องว่างก็กินนมตราหมี ดีน่างาดำ เสริมกล้วย ส้ม แอปเปิ้ลบ้าง ทานอาหารก็ควรทานให้ครบ5หมู่ ให้น้ำหนักเจ้าหนูตามเกณฑ์ค่ะ
กินได้ทุกอย่างปกติค่ะ ห้ามแค่ที่ตามแพทย์สั่งค่ะ ของดอบ ชา กาแฟ แอลกอฮอล์ ของหมักดองกินได้นิดหน่อยค่ะ
ทานปกติเหมือนตอนไม่ท้องค่ะ แต่มีเพิ่ม ไข่ กล้วยน้ำว้า นมบ้างเปนบางวัน
ทานได้ปกติแม่ นมจืดสลับกันไป
