Technique

as per experience maalaga kasi lahat nung humawak sakin nung nanganak ako.. ang turo po sakin, pag humilab, hingang malalim para makabuwelo, pigil ng hinga, tapos ire.. push lahat ng force sa tummy. parang tatae. close ang bibig. tapos pinapahold ung push ko for 10seconds.. ok naman po lahat ng advise nila..

tamang pag.ire sis.kapag nararamdaman mo ang paghilab,dun ka sasabay sa pag.ire. bilang ka 1,2,3 hinga malalim, then ire ng walang sounds.parang nagpoops ng matinding ire.ganern.. hehe.

Takpan or itikom mo yung bibig mo sis. Haha! Ako sa panganay ko sabi ng doctor sa asawa ko takpan daw yung bibig ko. 😂😂😂 Kasi ang pasigaw ako umire. Di pa pala dapat ganun.

Hingang malalim. Tapos sa tummy ang force.