Senaman yang baik dan selamat untuk ibu mengandung

Saya dah 29 weeks and rasa mcm nk buat senaman ringan untuk memudahkan kehamilan nanti. Ada orang cakap tak baik bersenam dan bergerak aktif ketika mengandung dan ada juga yang cakap boleh ja buat senaman supaya mudah untuk deliver nanti. Jadi, nak tahu boleh ka ibu mengandung membuat aktivti senaman dan apakah antara aktiviti senaman yg dibenarkan dan selamat