những thực phẩm tốt cho mẹ sau sinh

Sau sinh nhiều mẹ hay bị chóng mặt choáng váng, người xanh xao là do thiếu máu, các mom nên tiếp tục bổ sung sắt, và ăn các món giàu sắt như thịt nội tạng, thịt đỏ, rau lá xanh,…Bên cạnh đó cần bổ sung Vitamin C giúp cơ thể hấp thụ sắt hiệu quả hơn. Thực phẩm giàu đạm như ngũ cốc nguyên hạt, thịt đỏ, cung cấp canxi và vitamin B cho cơ thể sẽ giúp giảm đau, các cơ khớp hdong hiệu quả