Đâu là các thực phẩm giàu sắt cho bé?

Thực phẩm giàu sắt cho bé có thể giúp bé ăn ngon, khỏe mạnh và phát triển tốt. Sắt là yếu tố quan trọng cấu tạo thành máu, khi bị thiếu máu sẽ khiến trẻ nhỏ thường mệt mỏi, xanh xao, gầy gò và chậm lớn. Dưới đây là một số thực phảm giàu sắt cho bé: Thịt đỏ Thịt bò, thịt lợn, thịt cừu… là những loại thịt đỏ chứa rất nhiều sắt, mẹ hãy thêm vào thực đơn ăn dặm hàng ngày của con để cung cấp năng lượng và bổ sung thêm chất sắt cho bé. Bột yến mạch Cho bé ăn bột yến mạch là cách bổ sung máu và hạn chế tình trạng táo bón ở trẻ cực hiệu quả mẹ nhé, trong 10g bột yến mạch có chứa đến 6,7 mg sắt, và rất dồi dào chất xơ. Yến mạch sẽ ngon miệng hơn khi mẹ nấu cùng chút sữa và đường nâu. Nghêu (ngao) Nghêu chứa nhiều vitamin, khoáng chất, protit, gluxit, lipid… giàu dinh dưỡng và tốt cho trẻ nhỏ, là nguồn bổ sung sắt phục vụ nhu cầu cơ thể tăng thể tích máu, cũng như nguồn cung cấp hemoglobin cho bé. Củ dền Củ dền đỏ chứa hàm lượng sắt rất cao, trong 100g chứa hơn 5mg sắt. Nó có tác dụng giúp tái tạo và sản sinh ra nhiều tế bào máu. Điều này sẽ nhanh chóng bổ sung lượng máu bị thiếu hụt trong cơ thể trẻ. Cải bó xôi Cứ 100g cải bó xôi có khoảng 3,75mg sắt. Ngoài ra, nó rất giàu chất xơ và nhiều vitamin cần thiết như vitamin A, C, K, folate, magie… Đây là món ăn bổ máu cho bé mà mẹ không nên bỏ qua. Ức gà Theo nghiên cứu tròn 100gr ức gà chứa đến 0,7 mg sắt. Mẹ có thể chế biến ức gà thành nhiều món cháo khác nhau cho bé để tăng mức hemoglobin trong hồng cầu như cháo thịt gà bí đỏ, cháo gà cà rốt hạt sen, cháo gà bông cải xanh, cháo thịt gà rau ngót… Bí ngô Bí ngô cũng là một trong những đồ ăn bổ sung sắt cho bé hàng đầu được nhiều chuyên gia dinh dưỡng khuyến khích. Bên cạnh đó, nó còn chứa nhiều dinh dưỡng khác như canxi, sắt, magiê, phốt pho, kali, vitamin C, vitamin A, folate, riboflavin, vitamin E và vitamin K... Các vitamin và khoáng chất này đóng vai trò quan trọng trong sự phát triển của trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ. Khoai tây 100mg khoai tây chứa tới 3,2mg sắt. Mẹ nên thường xuyên dùng khoai tây trong thực đơn của con bằng cách hầm, luộc, hấp. Với trẻ nhỏ dưới 3 tuổi mẹ nên tránh cho con ăn khoai tây chiên nhé. Các loại đậu Thực đơn ăn dặm không thể thiếu họ hàng nhà đậu nếu mẹ muốn cung cấp chất sắt cho con. Hơn nữa, với hàm lượng sắt, đạm, và vô vàn vitamin thì thực phẩm này rất có lợi cho sức khỏe của bé. Mẹ có thể chế biến đa dạng nhiều món ăn từ đậu như chè, súp, cháo… để bé không thấy ngán. Cam quýt Lượng vitamin C có trong cam quýt, bưởi… giúp tăng cường sức đề kháng rất tốt. Đồng thời nó còn tạo điều kiện để hấp thu sắt nhanh hơn, thúc đẩy quá trình lưu thông máu diễn ra tốt hơn trong cơ thể trẻ. Qua những gợi ý các thực phẩm bổ sung sắt cho bé hàng đầu nên có trong khẩu phần ăn dặm hàng ngày của con kể trên, thì mẹ bầu hãy dành chút thời gian để nghiên cứu công thức và chế biến thành các món ăn thơm ngon, bổ dưỡng để bé phát triển được toàn diện, khỏe mạnh nhé.