Perut berangin/ bloated sewaktu Kehamilan

Perut berangin atau bloated adalah masalah biasa semasa kehamilan. Ini berlaku disebabkan perubahan hormon yang melambatkan proses pencernaan dan juga tekanan dari rahim yang semakin membesar. Untuk mengurangkan rasa tidak selesa: 1. **Makan dalam kuantiti kecil tetapi kerap**. Elakkan makan dalam kuantiti yang banyak sekaligus. 2. **Kunyah makanan dengan perlahan**. Ini membantu pencernaan dan mengurangkan udara yang tertelan. 3. **Elakkan makanan yang menyebabkan gas** seperti kacang, brokoli, kobis dan minuman bergas. 4. **Kurangkan pengambilan makanan berlemak** kerana ia memperlahankan pencernaan. 5. **Minum air secukupnya**, namun jangan minum terlalu banyak dalam satu masa. Minum secara berkala sepanjang hari. 6. **Amalkan senaman ringan** seperti berjalan kaki untuk membantu pencernaan. 7. **Elakkan makanan pedas** serta makanan dan minuman berkafein. Jika masih mengalami masalah dan ingin tambahan sokongan, anda boleh cuba suplemen untuk ibu hamil dari pautan ini [suplemen untuk ibu hamil dan menyusui](https://invl.io/cll7871). Suplemen ini mungkin dapat membantu anda merasa lebih sihat dan mengurangkan gejala yang dialami. Selamat mencuba dan semoga cepat sembuh! https://invl.io/cll7hzz