Cách giảm đau xau xương chậu sau sinh?

Cảm giác này thật sự khó chịu mà nó đau rần rần chỉ muốn kéo căng ra cho đỡ mỏi ý. Như của mom ban đầu định sinh thường mở 4p rồi thì xương chậu cũng đã mở rộng rồi vùng xương và khớp xương mu cũng căng ra nên sinh xong các bộ phận này chưa theer hồi lại như trc dc tạo ra những cơn đau như vậy. Mới sinh thì mình chỉ giảm đau bằng cách tắm nc ấm hoặc chườm nóng xung quanh chỗ bị đau dc thôi, rồi tập dần các bài tập nhẹ nhàng để tăng sụ dẻo dai cho vùng xương chậu kiểu hít sâu thở nhẹ với học tư thế siết chặt cơ châu nữa