Sembelit lepas bersalin

Macam mane nak hilangkn sembelit ni ye ? Saye dah 8 hari bersalin normal dan kene jahit sbb gunting. Bile nk berak tu sembelit, risau nk teran takut jahitan terbukak. Saye dh pakai ubat yang picit dkt punggung tu 2 kali, berak pun senang. Tapi nurse tak bagi selalu pakai sebab takut nanti tak boleh nk berat sendiri. Msalahnye saye rase nak berak tapi sembelit. Dah makan buah dan lebihkn sayur, banyak minum air pun same je susah nak berak. Ade tips tak macam mane nak senang berak ? Risau teran jahitan tu terbukak je.