Apa yang perlu sy lakukan?

Untuk meningkatkan tenaga anda, terutamanya semasa mengandung, adalah penting untuk memastikan anda mendapatkan pemakanan yang seimbang dan mencukupi. Berikut beberapa cadangan makanan yang boleh membantu meningkatkan tenaga anda: 1. Makanan kaya zat besi: Zat besi adalah penting untuk mengelakkan keletihan. Anda boleh memilih makanan seperti daging merah, hati ayam, kacang hijau, kacang merah, dan bijirin berfortifikasi dengan zat besi. 2. Makanan kaya protein: Protein membantu meningkatkan tenaga dan membina jaringan badan. Pilihlah sumber protein yang berkualiti tinggi seperti daging tanpa lemak, ikan, telur, kacang-kacangan, dan produk tenusu rendah lemak. 3. Makanan yang mengandungi karbohidrat kompleks: Karbohidrat kompleks memberikan tenaga yang berpanjangan. Contohnya, roti gandum, beras perang, pasta, dan kentang. 4. Buah-buahan dan sayur-sayuran segar: Makanan ini mengandungi pelbagai nutrisi penting dan serat yang dapat memberikan tenaga yang berpanjangan. Pastikan anda mengambil pelbagai jenis buah-buahan dan sayur-sayuran setiap hari. 5. Makanan yang mengandungi asid lemak omega-3: Asid lemak omega-3 adalah baik untuk perkembangan otak bayi dan juga membantu meningkatkan kesihatan anda. Anda boleh mendapatkannya dari ikan berlemak seperti salmon, tuna, dan sarden. Selain daripada itu, pastikan anda minum air yang mencukupi dan beristirahat yang cukup. Jangan lupa untuk berbincang dengan doktor anda mengenai pemakanan yang sesuai untuk anda. Semoga anda mendapatkan tenaga yang mencukupi dan selamat dalam perjalanan kehamilan anda! Jika anda mempunyai lebih banyak soalan atau memerlukan nasihat lain, jangan ragu untuk bertanya. Voucher RM30 off 👉🏻 https://invl.io/cll7hzz

tabah ya momy. first trimester memang penat sangat, sebab baby still bergantung sepenuhnya kat kita, placenta belum siap. makan jangan catu2, make sure cukup protein, carb semua. air minum banyak. ambil vit D selalu, light exercise sesikit, inshaAllah membantu.