Pastikan dalam sehari awak minum air putih /
air suam sekurang2nya (2>3 Liters) ye ☺️
Ini paling penting sebab bila bdan awak kurang
air & dehydrated, mmg boleh jadi salah 1 sebab
najis keras & senang sembelit.
Selain tu cuba kenapasti reaksi tubuh-badan
awak. Maksudnya makanan apa yg bila awak
makan, awak senang & lawas membuang.
Pengalaman saya sendiri.
Bila sembelit paling byk dengar org cadangkan
makan buah betik @ buah naga. Saya cuba jgk,
TAPI takda reaksi positif utk badan saya 😅
Apa yg saya perasan, saya senang membuang &
lawas kalau saya makan jagung 😬