Cara nak hilangkan sakit bahagian belakang

Hai mommies.. Nak tanya, ada tak yg pernah mengalami sakit belakang bahagian atas punggung tu? Saya taktau nak explain macam mana sakit tu.. Masa jumpa doc, doc cakap normal.. tapi serius sakit dah berminggu tak hilang.. bila dah baring, nak bangun tu rasa sakitnya, masa nak mencangkung pun sakit.. Baru 10weeks..