Chung sức TAP (23/20)

1.thực phẩm giàu protein như thịt gà, thịt lợn, thịt bò, các loại hạt như hạt hạnh nhân, óc chó, ngũ cốc, các loại đậu như đậu đen, đậu đỏ... 2. thực phẩm giàu chất xơ như rau lá xanh, bắp cải, cà rốt... 3.thực phẩm giàu vitamin và khoáng chất như rau xanh, trái cây như măng cụt, bơ, chuối chín, đu đủ chín, xoài, nước mía... 4.thực phẩm chứa canxi, kẽm, iốt 5.thực phẩm giàu axitfolic như rau có màu xanh đậm, súp lơ, rau bina, măng tây... 6.thực phẩm giàu axit béo Omega 3 như cá hồi, cá ngừ, hạt óc chó, hướng dương... 7.thực phẩm giàu DHA, sắt, canxi