macam mane nak turunkan berat badan

Assalamualaikum semua, saya nak tanya macam mane nak kawal pemakanan kita ketika hamil. Saya dah 2 bulan tapi kerap lapar dan sekarang berat saya dah overweight, saya dah cuba ambik makanan dlm kuantiti kecil tapi kerap tapi masih sama ?