Senaman Kegel

Assalam..kalau nak buat kemutan kegel tu kena tahan nafas ke @ xperlu ye? Sebab saya ada baca dekat google kata kena tahan nafas sambil kemut..selain utk kuat kan otot pelviks apa lagi maanfaat nya?utk kentut vigana blh buat jugak ke sementara nak tunggu berurut