HELP

Avoid salty foods. Super manas din ako nung 4th month ko. But nitong almost 7th month namanage ko pababain water retention ko. Lagi lang nakataas paa ko kahit nakaupo. Pag natutulog naman nakapatong sa unan. So far nawala manas ko, nasusuot ko na din rings ko and nag lower yung weight ko. 🙂

Aqoh din po.. Pag naka higa aqoh lalo na sa gabi.. Kailangan may mga unan na napapatungan qoh xa mga paa qoh.. Kaya ngayon mag 8 months napo tummy ko. Ndi nman namamanas mga paa ko. .my mga mapupulang bahagi kunti lang sa paa na parang ugat. Ganon lang.

Nung buntis ako hindi ako nagmanas kasi lagi ako gumagalaw mga gawaing bahay ganon. Then nung nanganak nako nagmanas ako naconfine kasi ako ng 7 days kaya nakahiga lang ako ayon. Sabi sakin lakad lakad daw ako nung naglakad lakad ako nawala naman. 😊

Iwas sa masyadong maalat and masyadong matamis mamsh. Pag namamanas ka, elevate mo yung feet mo mga 2 unan siguro or sandal mo sa pader. Yan ginagawa ko now 😊 Tapos massage din kay mister kasi masakit e haha

Inom ka lang madami tubig 3 liters per day para magflush out mo yung excess salt and water sa katawan. Itaas mo din paa mo sa pader pag nakahiga ka or pag nakaupo naman, ipatong mo sa unan.

Maglakad ng nakapaa sa medyo mabatong lugar yung medyo mainit like sa hapon mga 4 para hind subrang init gayan ginagawa ko. Kung buntis ka wag masyadong kumain ng kanin.

Kaen k monggo, wg mxado nktayo ng matagal.. Tas drink a lot of water.. At mg elevate ng legs.. (khet hnd aq buntis nun ngeelevate tlga aq ng legs)

kaylangan comportable ka humiga sa side mo saka dapat sigurado ka dumadaloy ng maayos yung blood lagay unan sa paa naka bend para iwas manas

Wag masyado sa salty foods at wag masyadong tulog ng tulog ,8 glasses of water is enough tpos kpag nkahiga nkataas Ang paa sa unan ..

Madalas ang manas pag palagi kang nakaupo tas nakababa ang paa. Bago ako nag-leave nagmanas ako dahil 8 hours naka-upo sa office.