Sakit pinggang n celah kangkang

Ade ape2 tips x utk hilangkan sakit celah kangkang? Skrg 2nd trimester, 21w to be exact.. Tp, sakit celah kangkang n pinggang tu, ya ampun.. Xmenahan... Nk berdiri lame2 utk masak, mmg xdpt la.. Plus second bby ni, kdg rse tendangan die tu slalunye mcm dkt bhgian ari2 tu... Bkn kt perut... Normal ke?