Ada tak cara supaya berat tak naik sangat ?

Ada tak siapa2 tahu macam mana cara supaya berat badan tak naik sangat. Sekarang 31w timbang haritu lg 3kg je nak masuk 80kg. Tiap 2 minggu mesti berat naik dalam 2kg. Buntu dah ni. Dah cuba kurangkan nasi tapi sama je 😭