saya dah nak masuk 36 minggu. ada any tips ke untuk first mom ni. saya dah start rasa takut haha.

Tak awal. Dah cantik dah tu. Banyakkan buat pelvic exercises. Biar bukaan mudah. Buat butterfly exercise. Buat atas katil je pun boleh. Hari minggu boleh ajak semua brisk walk and jalan itik kat park. Kalau rumah 2 tingkat boleh turun naik tangga selalu. Ada gym ball boleh guna gak. Gelek je atas tu. Awak boleh cari di YouTube atau TikTok, "Labour Preparation Exercises"

Buat urutan perineum! Start 32 minggu dah boleh start. Sebelum push, dr cakap kulit saya stretching dengan elok but they proceeded dengan episiotomy jugak sebab first time bersalin. Memang tak potong banyak and kulit heal cepat. Belajar cara bernafas waktu push ye. Good luck mummy!

Banyakkan gerak sis , waktu ni lah saya ajak suami jalan2 mall selalu . Pastu saya selalu cuci tandas . Dua kali bersalin ngam2 37week . Semoga urusan bersalin sis dipermudahkan , Aamiin 🤍

Boleh je sis. ada org buat exercise awal dri second trimester pn tp overdue juga. Klu exercise x buat bersalin awal tp memudahkn bersalin, bgus utk otot2. Baby kluar bila waktu dia

sama la 36week ++ ....bnykkn berjalan.1 St anak dlu 37week ++ da bersalin sbb bnyk jalan.skg ne sama juga. saya bnykkn berjalan naik turun tangga.😅 semoga dipermudahkn

byk kan makan sayur bendi. dulu i mkn sayur bendi nak dekat2 beranak syukur lancar melahirkan

sy 33 week pun dh mcm2 main dlm fikiran sy.....

brisk walk..boleh da buat exercise butterfly

mg dpmudahkan segalanya Allahuma aamiin

ada buat urutan prenium x awk?