Gdm to dm. Down teruk
2nd pregnancy lekat gdm. Sepanjang pregy bsp ok, xpernah merah. Tp masa pantang makan nasi bnyak sbb cepat lapar baby bf. Minum air gula minggu lepas, nurse call kata lekat kencing manis. Down betul rasa. Sekarang lapar pon tahan je, makan nasi sehari sekali je tu pon sikit je. Pastu makan ayam bakar je. Kdg xmakan apa. Minum air masak je. Siapa Ada pengalaman mcm saya?
Tips utk control DM 1. Elakkan stress. Bila stress, boleh mempengaruhi jugak insulin dlm badan dan menyebabkan glucose naik. 2. Cukupkan rehat. Yes, ibu yg ada anak kecik memang susah nak cukup rehat jd puan kena cari masa. Paling senang, bila anak tido, puan pun curi masa tido jugak. 3. X perlu cut down makanan. Mkn je apa yg puan nak mkn sbb ibu menyusu memang perlukan makanan yg cukup utk hasilkan susu yg cukup utk anak. Cuma puan kena tukar makanan tu. Contoh biasa pakai beras biasa. Tukar dgn beras basmathi. Memang mahal sikit tp berbaloi. Kurangkan gula garam. Mkn sikit2 tapi kerap. 4. Jgn biarkan diri berlapar. Mkn walaupun sikit. Bila biarkan diri berlapar, badan akan jd x cukup carbohydrates utk dibakar utk dijadikan tenaga. Benda ni akan buat puan lagi rasa x larat nanti. Memang akan ganggu penghasilan susu. Badan pun akan bertindak bakar protein dlm otot sbg pengganti carbohydrates utk dijadikan tenaga. Dlm jangka masa panjang, boleh menyebabkan puan hilang berat badan mendadak 5. Jgn skip ubat. Kalau doc dah start ubat, jgn skip atau lambat mkn. Nak x nak, puan kena set rutin waktu mkn ubat dan waktu mkn puan. 6. Buat senaman. Paling malas pun, berjalan dlm rumah atau laman rumah at least 30min-1jam sehari. X perlu buat direct kalau rasa susah. Buat 30min 2 sesi/sehari ke, 20min 3 sesi/sehari ke. Mcm tu la Semoga membantu
Baca lagi
