ปัญหาแน่นท้อง ท้องอืด

แม่ๆมีวิธีแก้ปัญหาเรื่องแน่นท้อง ท้องอืด กันยังไงบ้างคะ บ้านนี้ 28w4d (ท้องแรก) ทานนิดหน่อย ก้อแน่นท้อง ท้องอืด อยู่บ่อยๆ ไม่รู้จะทำยังไงดีค่ะ