เรื่องเบาหวานคณะตั้งครรด์

เปลี่ยนไปทานข้าวกล้องจ้า ช่วยได้เยอะนะแต่ต้องควบคุมปริมาณในแต่ละมื้อให้เท่าๆกันทานได้แค่พออิ่ม ทานให้เป็นเวลาและทานให้ครบ3มื้อ เช้าเที่ยงเย็น ตอนเย็นควรทานไม่เกิน6โมงเย็นนะจ๊ะ อาจแบ่งกินผลไม้ที่หวานน้อยๆเป็นมื้อว่างช่วงสายๆและบ่ายๆ ส่วนตัวทานข้าวกล้องมื้อละ2ทัพพีส่วนกับข้าวตามปกติมื้อละ1-2ทัพพี..แต่เลี้ยงของที่หวานมันหรืออาหารที่ต้องใส่น้ำตาลเยอะจ้า ทานแกงจืด ไข่ตุ๋น ไข่ต้มน้ำพริก ผัดผัก เลี่ยงอาหารที่ใส่กะทิหรือน้ำมันด้วยจ้า ....ส่วนตัวแม่บ้านนี้เป็นทั้งเบาหวานความดันและมีประวัติครรภ์เป็นพิษด้วยจ้า

งดขนมหวาน งดน้ำหวานค่ะ ก่อนซื้ออะไรในเซเว่นดูปริมาณน้ำตาลข้างถุงก่อน เอาให้น้อยที่สุดค่ะ จะให้ดีกินแบบไม่มีน้ำตาลเลยยิ่งดี พวกผลไม้รสหวานก็งดนะคะ ก่อนสั่งอาหาร ก่อนปรุงอาหาร บอกแม่ค้าและบอกตัวเองให้ปรุงน้ำตาลให้น้อยหรือไม่ปรุงเลยค่ะ ลดน้ำตาลใช้เงินไม่เยอะค่ะ แต่ต้องอดทนและเลือกก่อนกินค่ะ

คุมอาหารคะ วิธีการและวิธีทำอาหารในเนตมีบอกละเอียดเลย พวกอาหารเสริมที่ลดน้ำตาลอื่นๆไม่จำเป็นคะ แค่คุมอาหารได้ก้อมากพอแล้ว คุมได้โดยไม่ต้องใช้เงินสักบาท

คุณแม่ลองต้มน้ำใบเตยป่าวๆกินดูประจำนะค่ะ ไม่ต้องใส่อะไร แช่ใส่ไว้ในตู้เย็นค่ะ