ท้องคนแรก

เป็นเบาหวานตอนท้อง ไม่ฉีดอินซูลิน ขอหมอคุมอาหารเอง กินข้าวกล้อง ไรซ์เบอรี่ อาหารเน้นผัก น้ำพริก เมนูจะเป็นพวกต้มตุ๋นนึ่ง ลวก ยำ ผัดใช้น้ำมันน้อยมาก โยเกริ์ตบัลแกเรียสีน้ำเงิน งดของหวาน ขนม ผลไม้รสหวานทุกชนิดงด เพราะเป็นคนกินน้อยไม่ได้ งดง่ายกว่า😁 ชานม กาแฟเย็นใส่ครีม น้ำตาลงด ช่วงสายหรือบ่ายถ้าหิวจะชงกลูเซอน่าประมาน 2 ช้อนใส่เม็ดเชีย (ปรึกษานักโภชนาการที่รพ. บอกท้องทานได้ แต่ถ้าแม่อยากลองชงทานปรึกษาหมอประจำเพื่อความมั่นใจก็ได้นะคะ) สำหรับเราการคุมน้ำตาลถือว่ายากเพราะเป็นคนชอบกินขนมปัง ของหวาน ชา กาแฟมาก แต่เพื่อลูก และผลลัพธ์ที่ได้จากการกินแบบนี้ นน.แม่ช่วงท้องขึ้น 12 กก ลูก 3500 ก แข็งแรงทั้งคู่เลยค่า

เป็นอยู่ค่ะ ตอนนี้ 34+2 week 👉หลักๆ เปลี่ยนจากข้าวขาว เป็นข้าวกล้อง หรือ ข้าวไรซ์เบอรรี่ หรือข้าว กข 43. 👉ส่วนกับข้าว เน้นโปรตีนกับผัก ปรุงรสนิดหน่อยพอ ไม่ต้องเน้นรสจัด ✅ที่สำคัญ **หลังทานข้าวเสร็จ เดินออกกำลัง หรือทำงานบ้าน จะช่วยให้ระดับน้ำตาลลดได้ดี (ถ้าทานเสร็จ นั่งอยู่กับที่หรือนอน จะทำให้ระดับน้ำตาไม่ลดหรือลดน้อย **ส่วนตัวทำแบบนี้ค่ะ ระดับน้ำตาลไม่ขึ้นสูงเลย มีบ้างที่หลุดอยากกินส้มตำ ข้าวเหนียว กินอาหารนอกบ้าน บ้าง. (แต่เมื่อเราทานเสร็จ เราจะหางานบ้านทำ ไม่ก็เดินวนๆรอบบ้าน ให้เหงื่อออก สัก 30 นาที) ก็จะช่วยได้ ค่ะ

บ้านนี้ทานข้าวกล้องเป็นหลัก ข้าวมื้อละ 1 ทัพพี ทานผักเยอะๆ เนื้อสัตว์ ไข่ แอปเปิ้ลเขียว ฝรั่ง 📍ห้ามทานข้าวเหนียว ข้าวขาว ขนมปัง ขนมเบเกอรี่ ช็อคโกแลต ผลไม้ น้ำหวานทุกชนิด ขนมหวานก็งด ไม่ดื่มนม เพราะนมนับเป็นคาร์โบไฮเดรต ทำให้คุมระดับน้ำตาลได้ดี ตอนนี้ใกล้คลอดแล้วค่ะ สู้ๆนะคะ

เราก้เคยมีโอกาสเสี่ยงเป้นค่ะตั้งแต่สั่งผงข้าวไลน์เบอร์รี่ในเน็ตมากินพอหมอนัดตรวจเบาหวานอิกรอบสรุปน้ำตาลลดลงอยุ่ค่ะแนะนำลองให้แม่สั่งกินดูนะค่ะ

งดของหวาน ผลไม้วันล่ะ2-3ผล ทานผักเยอะๆ หากจะดื่มนมแนะนำนม จืดพร่องมันเนย สู้ๆนะคุณแม่ เราลองมาแล้ว ผลเลือดก็โอเคอยู่

แชร์ไว้โพสต์แรกๆ ตามอ่านแนวทางได้ค่ะ

.

📌