ท้องคนแรก

เป็นอยู่ค่ะ ตอนนี้ 34+2 week 👉หลักๆ เปลี่ยนจากข้าวขาว เป็นข้าวกล้อง หรือ ข้าวไรซ์เบอรรี่ หรือข้าว กข 43. 👉ส่วนกับข้าว เน้นโปรตีนกับผัก ปรุงรสนิดหน่อยพอ ไม่ต้องเน้นรสจัด ✅ที่สำคัญ **หลังทานข้าวเสร็จ เดินออกกำลัง หรือทำงานบ้าน จะช่วยให้ระดับน้ำตาลลดได้ดี (ถ้าทานเสร็จ นั่งอยู่กับที่หรือนอน จะทำให้ระดับน้ำตาไม่ลดหรือลดน้อย **ส่วนตัวทำแบบนี้ค่ะ ระดับน้ำตาลไม่ขึ้นสูงเลย มีบ้างที่หลุดอยากกินส้มตำ ข้าวเหนียว กินอาหารนอกบ้าน บ้าง. (แต่เมื่อเราทานเสร็จ เราจะหางานบ้านทำ ไม่ก็เดินวนๆรอบบ้าน ให้เหงื่อออก สัก 30 นาที) ก็จะช่วยได้ ค่ะ