แม่ๆท่านไหนเคยท่อน้ำนมอุดตันบ้างค่ะ

แก้ปัญหายังไง แนะนำวิธีหน่อยค่ะไม่ให้อุดตันบ่อยๆ ไม่ตกรอบปั๊มนะคะแต่ก็ยังแอบเป็นอยู่บ่อยๆ เป็นก้อนๆที่นม หัวนมแตกเรื่อยเลย☺️