พึ่งรู้ว่าตั้งท้องคนแรกค่ะ

ทานอาหารครบ5หมู่ ,วิตามินที่หมอให้ ไข่อย่างน้อยวันละ1 ฟอง ทานนมทุกวัน วันละกล่อง สลับนมวัวกับนมถั่วเหลือง เน้นโปรตีน โดยเฉพาะเนื้อปลา ปลาทะเล ปลาทู ดื่มน้ำมากๆค่ะ